วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ

วิธีลดน้ําหนัก ที่จะทำให้คุณสาว ๆ หุ่นสวยดูดี โดยไม่ต้องพึ่งพายาลดความอ้วน หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดใด ๆ ทั้งสิ้น ซึ่งในบทความนี้จะมาแนะนำ วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ เรียกได้ว่าเป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน เนื่องจากมีความปลอดภัย และไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียงใด ๆ แถมยังสามารถปฎิบัติได้ง่ายอีกด้วย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการรับประทานอาหาร และวิถีการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และอย่างสม่ำเสมอ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจากเดิมที่เคยปล่อยปละละเลย ให้เข้มงวดอยู่ในกรอบมากขึ้นนั่นเอง เพื่อไม่ให้เสียเวลา เรามาดูกัยเลยว่า วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ นั้นทำอย่างไรกันบ้าง?

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติทำอย่างไร?

1. อันดับแรกเลยเริ่มด้วยเรื่องอาหารการกิน ในช่วงก่อนรับประทานอาหาร ควรดื่มน้ำผลไม้ หรือผลไม้สด ๆ เพื่อเป็นการช่วยให้เราอิ่มอาหารได้เร็วมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังได้ประโยชน์จากวิตามินของผลไม้ ที่ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น

2. การรับประทานอาหารในช่วงมื้อเย็น ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ อย่างเช่น อาหารที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ และอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ แนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานผักและผลไม้ หรือโยเกิร์ต

วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ

3. ในแต่ละวันควรหลีกเลี่ยงอาหาร หรือขนมที่มีรสชาติจัดเกินไปอย่างเช่น หวานจัด เค็มจัด และอาหารที่อมน้ำมันมาก ๆ ตัวอย่างเช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋ ขนมขบเคี้ยว คุกกี้ มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วอบเกลือ ซึ่งขนมเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ อีกทั้งยังสามารถป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นตามมาได้เช่น โรคเบาหวาน โรคไตและโรคหัวใจ

4. ภายใน 1 สัปดาห์ ควรหาเวลาสัก 1 วัน เพื่องดรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์และอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ แนะนำให้ไปรับประทาน ผักและผลไม้ หรือโยเกิร์ต

5. ควรหมั่นออกกำลังกายย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อและปอดแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

6. ควรพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามหลีกเลี่ยงการนอนดึกโดยไม่จำเป็น เพราะอาจจะทำให้เราเกิดความอยากอาหารรอบดึกได้ ซึ่งนั้นจะทำให้เป็นผลเสียต่อร่างกายและเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย

ท้ายนี้จะเห็นได้ว่า วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ นอกจากจะช่วยลดน้ําหนักแล้ว ยังเป็นการป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ที่อันตรายได้อีกทางหนึ่งด้วย และที่สำคัญควรหมั่นปฎิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพ และเห็นผลอย่างรวดเร็วชัดเจนมากยิ่งขึ้น หากสาว ๆ คนไหนอย่างมีหุ่นสวย สุขภาพดี ก็ลองนำเอาไปปฎิบัติตามกันได้เลย



เชิญลงความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *