วิตามินบํารุงสมอง, อาหารบํารุงสมอง

วิตามินบํารุงสมอง สิ่งสำคัญเพื่อการพัฒนาทางความคิด และการจดจำ หลาย ๆ คนที่ต้องใช้สมองในการทำงานอยู่ตลอดเวลา หากไม่มีการพักหรือผ่อนคลายสมองบ้าง อาจทำให้เกิดความล้า ความถดถอย และเสื่อมสภาพของสมองได้ ดังนั้นหากในแต่ละวันที่มีงานที่ต้องเคร่งเครียด ใช้ความคิด ใช้ความจำอยู่เสมอ สมองจะต้องทำงานตลอดเวลาควบคู่ไปกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ ทั้งในด้านการคิด การสั่งการ และการเคลื่อนไหวร่างกาย ทั้งหมดนี้ต้องทำงานประสานการทำงานร่วมกันระหว่าง ระบบสมอง ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อ ซึ่งจะต้องเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการดูแล เสริมสร้าง ฟื้นฟู และเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการทำงานต่าง ๆ ให้ควบคู่กันไปอย่างสมบูรณ์อยู่เสมอ เพราะฉนั้น วิตามินบํารุงสมอง จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มขีดความสามารถทางความคิด และการจดจำ ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม จากนี้เรามาดูกันว่า วิตามินบํารุงสมอง นั้นมีกี่ชนิด และมีอะไรบ้าง ?

วิตามินบํารุงสมอง มีอะไรบ้าง ?

วิตามินบี 1
วิตามินบี 1 มีส่วนสำคัญในการเชื่อมประสานงานกันระหว่าง ระบบสมอง ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อ ให้สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างสมบูรณ์ ไม่ว่าจะเป็น การสั่งการของสมองไปยังอวัยวะส่วนอื่น ๆ อย่างเช่น นิ้วมือนิ้วเท้า แขนขา และส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่เพียงเท่านี้ยังให้ประโยชน์ด้านการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ หรือเป็นภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย วิตามินบี 1 นั้นสามารถหาได้จากอาหารในกลุ่มของเนื้อสัตว์เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ นอกจากนี้แล้วยังรวมถึงไข่ไก่ ขนมปัง โฮลเกรน โยเกิร์ต เนย เนยแข็ง นม หากใครที่มีอาการชาตามนิ้วมือนิ้วเท้า ควรทานอาหารจำพวกนี้ ซึ่งจะช่วยให้หายจากอาการดังกล่าวได้

วิตามินบํารุงสมอง

วิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เรียกได้ว่าเป็นส่วนสำคัญยิ่งในการช่วยบำรุงระบบประสาท และสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด หากใครที่มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ ความจำสั้น จดจำอะไรได้ยาก แนะนำให้รับประทานวิตามินบี 12 จะช่วยได้มากเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้ว หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคโลหิตจาง มีเลือดน้อย การรับประทาน วิตามินบี 12 จะเป็นการช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และยังช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต เพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายได้นั่นเอง การรับวิตามินชนิดนี้เข้าสู่ร่างกายนั้น สามารถหาได้จากแหล่งอาหารจำพวกหอย ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ตับ ไต ไข่ไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อปลา เต้าหู้ เป็นต้น หากใครที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกก็สามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สกัดวิตามินบี 1 และบี 12 จากแหล่งธรรมชาติ สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือตามร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกัน

วิตามินบํารุงสมอง

นอกจากนี้แล้ว อาหารบํารุงสมอง ยังสามารถหาได้จากสารอาหาร และกรดอย่างเช่น โอเมก้า 3 (Omega 3) ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาและบำรุงเซลส์สมองได้เป็นอย่างดี สามารถหาได้จากแหล่งอาหารประเภท ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาทู เนื่องจากปลาเหล่านี้จะมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการดูแลผนังเซลส์ประสาทในสมองให้แข็งแรงได้นั่นเอง หากใครที่มีเวลาก็ควรรับประทานปลาน้ำลึกอย่างน้อย 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เพื่อเป็นการบำรุงสมอง ระบบประสาท และระบบกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หรือหากต้องการความสะดวกสบาย ก็สามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่สกัดโอเมก้า 3 จากแหล่งธรรมชาติ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือตามร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ได้เช่นเดียวกัน

วิตามินบํารุงสมอง

ในท้ายนี้หากใครที่รักสมอง และอยากเพิ่มพัฒนาการทางความคิด และการจดจำให้มากยิ่งขึ้น ก็สามารถหารับประทาน วิตามินบํารุงสมอง ตามที่ได้กล่าวมาข้างต้น และสิ่งที่สำคัญควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของอวัยวะส่วนอื่น ๆ ที่ต้องทำงานควบคู่กับสมองของเราด้วยนั่นเอง

ขอขอบคุณรูปภาพจาก pixabay.com



เชิญลงความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *